但我今天下午的经历是，我其实还没有修行到此处，但是突然，整体给了我一个瞥见，让我看到了一个瞬间，于是我就体会到了，然后我就更深入理解了什么是“活在当下”，于是这个局就破了！

回到“活在当下”，什么是“活在当下”呢？就是单纯地做当下正在做的一件事情，不是几件事情同时做；并且就是为了做这件事情而做这件事情，不为别的什么而做！这就是“活在当下”！

再说，第二点，对于来往的念头、感受、觉察，任由其来去，接纳一切。我也有些体会，就是所谓的任由其来去，就是看见，如其所是；听见，如其所是；闻见，如其所是；触摸到，如其所是；尝到，如其所是。什么是“如其所是”？就是不加以说明、解释（比如看到红色，红色是像太阳那样的红，还是怎么怎么样的，就是看到的红色是那样的），不添加故事（指的是在感受到的后面加一段故事，啊，上次我看到一个血红色的太阳是怎么怎么样的，然后就会比较，就会抒情了，会没完没了），不加以延伸，不去评判，就是看到，看到就是了，不再加上任何的东西。

同样，对于来到我身边的人、事、物，比如看到一个伙伴，她今天的头发是这样的，看到就看到，可以观察到细节，但是没有比较，没有评判，仅是看到而已；收到一个事情的结果，有个什么什么事情给了我，没有欢喜，没有悲伤，没有埋怨，仅是看到这个事情而已；看到一个物品，就和看到的人一样，可以观察到细节，但是没有评判和比较，仅是看到而已。

所以，所谓的“接纳一切”，便是感受到万物，如其所是！

最后，还想说说杨博士说到的修行的第一步之后的一个提醒，就是整体让我们窥见了一瞬，然后我们很容易把这个窥见变成自己的一个成就，觉得自己了不起，觉得自己比别人厉害，觉得别人不可能像自己这么努力和精进，觉得自己有了一些顿悟，而别人没有，然后一个小小的一瞬就把自己摆到了一个不可一世的高度。我就是现在写到这里，都觉得这样很可笑。因为其实，我什么也没有做，我也没有努力，而是整体给我的恩典让我瞥见了一瞥，有什么值得让我骄傲的呢？谢谢这些大师们的提醒，确实让我对这个很容易进入的坑有了更多的意识。

再说说修行的第二步，便是那一瞥，要变成一秒，两秒，……一分，两分，……一个小时，两个小时……也就是说要扩大瞥见的那一瞬的时间长度。但我觉得还是要脱离开时间的维度来说更加准确，就是要让那一瞥，变成两瞥，三瞥……甚至千百万个瞥，从而让自己更多地停留在那里。

好吧，试试看，走走看，让生命带着我走，让未知带着我走！

最后再改变一下我要做的事情：（说“照见”就是像镜子一样照见，没有其它的任何增减）

就在当下，放松专注，为做而做

--简单；

任其来去，接纳一切，如其所是

--照见。