气息刚平换下来，杜峰开始了下一步的训练。腰部的职业病里面，很多都可以通过健身来缓解。找到合适的器材，开始练健身房里说的“山羊挺身”，其实就是背屈伸，用来练腰和背的肌肉。
吭哧吭哧的做着，做完之后，感觉腰部瞬间累了不少。突然一阵灵光闪过，不一定非要搞这个，有个传统的武当养生练功八段锦。按杜峰所记忆的，是站功，也就是武八段。在。至于坐功文八段，杜峰没学回。
八段锦分别是双手托天理三焦，这一式简单好记，就是我们很常见的双手手指交叉，向上拉伸。主要用于拉伸脊柱，脊椎，肩颈。道家又有说法，练丹田至膻中穴这条冲脉，属于气功入门的练法。不过嘛，这个气功不是那种呼哧哈哼，一指射出崩山裂地的那个气功，而是指人内里的一口气。有道是，外练筋骨皮，内练一口气。就是这意思。
左肝右肺如射雕，这一式起功运行，马步扎稳，然后弓步做拉弓状。左转右脚弓步，左手放松右手用力缓慢做拉弓动作。反之亦然。主要是练胸肌。也可以活动腰椎。
调理脾胃需单举，这一式动作要领，就是两手分别高举过撑天，齐腰掌地，做左右来回转体动作。锻炼的是两侧腰间肌肉。道家说法则是调理内脏脾胃之气。难道练了这个能吃的更多吗？不太好吧？
五劳七伤往后瞧，这一式放松身体，自然平举双臂，掌心向上，腰和脖子一起向着一侧转的同时，身体略微用劲往上带，眼睛也保持跟身体一样的方向转动。然后双手贴身，掌心向下，继续转身动作。这一套动作的技术难点在于，如何保证脚不离地，却可以产生略微向上提的感觉。锻炼的部位主要在于脖子，腰两侧，拉伸脊柱，以及对后背肌肉群有所效果。道家则是认为舒肝理气，明目醒脑。
做完这四式，本来已经做好放松的肌肉，又开始泛酸了。效果是真的有，但是吧，累也是真的累，相反，又不是做不到，这套八段锦，标准很低，低到什么程度呢？你能做到什么程度，就是你的标准。你转的幅度不够？没关系，感觉到自己极限就好。弯不下腰？没关系，能弯多少弯多少。什么？你不想练？就想躺着？没事，那你躺着什么都别想，练心境也行。这就很道教。
道教有很多练法，包括坐功，站功，睡功等，不一而足。这些除了一开始练的时候，也并不是强制要求做多少，不对，好像开始练也没硬性要求来着。反正你觉得累了就停下。杜峰严重怀疑，这所谓的睡功就是某些懒人开发出来蒙混过关的说辞←_←
刚休息下来，就开始胡思乱想，赶紧把这些没用的想法都抛出去，轻轻活动身体，一口气把剩下的四式全部做完。
摇头摆尾去心火，这一式动作要领，太难了，扎好马步，双手撑在膝盖上，保持下盘不动，重心先往一侧倾斜，然后身体往前压，转向另一侧，脖子也尽量仰起来。这个动作，可把杜峰累的不轻。这马步要扎稳，来回好几次，大腿都感觉有点抽抽。然后再配合记忆中快要模糊的下附身吸气，仰身吐气的节奏，来回摆了几下，确实累人。这还有一种弓步练法，即一只脚踩弓步，做这套动作。这套动作累人是真的累人，但是对腰腹的肌肉训练，也着实凑效。做完之后着实有股清气入体的感觉。
背后七颠百病消。这个动作，看起来简单，但是做起来，却是需要一定熟练度了。这个颠，先是吸气敛臀脚跟抬起来，这点其实都没有太大问题。关键是，“砸”下去的那一下，是有技巧的，有些人直上直下，把自己颠的头晕眼花，这样一来，骨骼直接承受大量冲击力，不仅起不到锻炼身体作用，还伤身。这套动作收功，双手自脚踝慢慢起来，其实主要就是练拉伸以及一个放松作用了。这颠的几下，其中有两次没做好，颠得头微微有点感觉。好在动作完成度还算可以，不至于头晕脑胀的。
攒拳怒目增气力，这一式主要就是马步，打日字冲拳。打的时候，一定要握紧双拳发力，一拳一拳交替缓缓打直。这一式动作也是考验蹲马步的稳定性。毕竟也不是蹲一会儿。
两手攀足固肾腰，这一式身体弯曲，双掌贴脚踝，开始慢慢往上，直至站立，如此反复数次。这就是练的韧性了。好在杜峰韧性不差，虽然觉得小腿有点涨，还能接受，只要坚持一段时间，就能习惯了。这个锻炼韧性的一式动作，杜峰穿越来之前，都做不到从脚踝开始。基本上都是从小腿一半处开始。也就后面练的还算勤快，却也依旧没能弯到脚踝。身体韧性下去了就很难再练回来。
这套前世学自武当袁道长的八段锦，也是帮杜峰不小忙。在被腰痛等伤病折磨的时候，自从每天坚持这样锻炼打一套，也算是缓解了他提前步入衰老的躯壳的痛苦。而且，是真的有效果。
这套道家的八段锦，并不单独练一招一式练一个地方，而是带动着全身，只是每个动作都有自己的锻炼侧重点。尤其是几个需要蹲马步，踩弓步的动作，对于马步要求可不低。照着竖镜看自己打这套八段锦的动作，跟袁道长那一袭白衣可差远了。
休息的时候看了下镜子中的自己，果然，锻炼，才能保持我的优雅。——杜峰如是想。
练完这些一看，已经快十二点了。看着自己一身湿透的运动装，走到这层的电梯处，直接搭电梯上到二楼，冲了个凉，换了身干爽的衣服。刚要出门，回头看到放在电脑桌上的“无尽之杯”，又折回去拿上，慢悠悠地走下了楼梯。
这个世界的记忆，影响太强大了，不然我这么行动力强大的人，怎么会这么慢悠悠地走呢？——杜峰如是想。
端着杯子，看着手机，刷了一下信息，也没什么好看的！现在这个时间点，虽然信息已经爆炸，不过嘛，很多乐子都还没有展现出来。杜峰也闲得没事，随便找了个小破站军事区的视频主，看了下最新的视频，嘿，好家伙，居然是说高新武器发展，以及未来战争可能存在的影响。
杜峰想了想，带着极大恶趣味地视频评论区留下了一段：未来战争，依旧是人与人的对抗。高新科技终究是一轮打完就没了的东西，只有人和大量能生产的装备才是未来战争的主旋律。例如小型无人机。不是那种大型无人机，而是小型无人机。不仅可以辅助侦查，携带特制弹体，直接飞到敌人脸上空爆。即便装药量不足又如何？空包弹还能打死人。而一个几千块甚至更低造价的无人机，换取一个敌人的伤亡，是绝对划算的买卖。我将其称为“无人机蜂群战术”。至于我说的可行性，时间自然会证明一切。
留下这照着答案写下的评论之后，杜峰就开始自己的午餐了。
杜峰可不知道，这条言论虽然会在几年内被喷了多少次，但是当毛熊战争爆发时，这条言论被人重新挖掘出来，他也被小破站的网友亲切的称为“战争预言家”。甚至，连官方都认可了他这套查打一体的无人机作战技术构想，并且将这套自杀式袭击战术就以“蜂群”为其命名。
这都是后话了，杜峰看着很快就有人反驳自己，他也不在意。反正事实会告诉所有人，战争依旧是人与人的对抗。什么机器狗什么拐弯枪，在高烈度战争面前，这都是虚的。
不知道是张妈还是刘姨炒的一盘回锅肉，一盘清炒时蔬，杜峰是吃的津津有味。刚才在楼下健身。太累了。这补充碳水能量的感觉，简直爽到飞起。吃完之后，本来想转转的，想想还是算了，回去把昨晚“梦中传道”所感悟的东西赶紧用出来才是真。
回到卧室上洗手间看见自己放在一边的运动服已经不见，应该是被张妈她们收走了。拿去洗衣房清洗去了。
万恶的资本家！我真的是，太邪恶了！——正在享受的杜峰如是想
回到卧室，躺在床上闭目休息到十二点半，翻身而起，坐到了电脑桌前，开始紧张又刺激的CSGO！