天气渐渐变凉，您晚上睡觉可得盖好被子，别着凉了。早上还是可以早点起来，感受秋天那带着丝丝凉意的清新空气。

秋天人的心情容易有点小低落，就像树叶慢慢变黄掉落，总觉得有点惆怅。这时候，咱得调整调整心态，多去欣赏秋天的美景，比如那金黄的稻田、火红的枫叶，感受收获的喜悦。别让低落的情绪占据心头，要像那平静的湖水，波澜不惊。

要是秋天违背了收敛的规律，肺气就会受伤。到了冬天，身体就像没穿厚衣服的人，抵御不住寒冷，容易生病。就好比秋天没把粮食收好，冬天就得饿肚子。

冬三月：阳气潜藏，养精蓄锐猫冬忙

最后到了冬三月，这可是一年中最该“猫冬”的时候。天地间阳气都藏起来了，就像动物们都躲进洞里冬眠一样。

冬天特别冷，您可得多穿点，把自己裹得像个粽子也不为过。晚上要早早钻进暖和的被窝，睡个好觉，养精蓄锐。早上呢，别急着起床，等太阳公公把被窝晒得更暖和点再起来。

在冬天，咱就别像夏天那样到处折腾了，要像乌龟一样，把自己的精气神都藏起来。别去参加那些太激烈的活动，出太多汗，不然就把好不容易藏起来的阳气给放跑了。

要是冬天没藏好阳气，到了春天，身体就容易虚弱，像个没吃饱饭的士兵，没力气打仗。这就好比冬天没给手机充满电，春天就没法畅快玩耍咯。

四季养生大总结：跟着节气走，健康啥都有

您瞧瞧，这四季各有各的脾气，各有各的过法。按照四季的变化来调养身体、调整心情，那就是顺应了大自然的规律。

咱老祖宗就知道，这四季养生啊，就像一场接力赛，每个季节都得接好棒，不能掉链子。春天播种希望，夏天尽情生长，秋天收获成果，冬天休养生息。

要是违背了四季的规律，身体就会像个不听话的小孩，各种毛病就找上门来。所以啊，咱得好好琢磨琢磨这《黄帝内经》里的智慧，跟着节气走，把日子过得有滋有味，身体健健康康。

从现在起，您就把这四季养生的小窍门记在心里，春天舒展，夏天热情，秋天平和，冬天潜藏。说不定过不了多久，您就能感觉到身体越来越棒，精神头越来越足，生活也越来越有滋味啦！