白皙如削葱根般的手指上下飞舞，一个个咒术施下。

附加最多的，就是防御咒，为了安全起见，她最起码在林墨的周身上下，尤其是关键的各部位、各器官上，都叠加了好几层的防御咒，以防万一。

其次就是追踪咒，可以让她随时随地在想知道的时候，就都能知道林墨的位置，这样也不怕林墨丧失理智之后，因为距离她太远了而失控。

最后就是她失败了数次，才最终勉强成功的，她的全部水平加起来，目前也只够施展一次的召唤咒。

召唤咒起，林墨回。

无论他身处何种危险之中，只要不是被困在了哪位大能的领域里，召唤咒都能把他瞬间召唤回来，救他一命。

于青禾把这些能用的，能带的，都给林墨用上、带上。

又仔仔细细的叮嘱了好几遍，这才让林墨偷偷的溜出去，开始了日常的巡守。

林墨一走，于青禾就闪身进入了小世界，硬是在小世界中又提升了一个小境界，达到了筑基中期，才浑身带着清新的水汽，精神抖擞的往院子里走去，打算给孩子们上课了。

孩子们经过昨天的经历，心性比从前坚韧了许多。

从大家挺拔的站姿都能窥探一二。

前一天的他们，还是堪堪在6点钟的那一刻，才吊儿郎当的出现的。

衣服也是穿的歪歪扭扭，仪容不整，一个接着一个的打着哈欠，一副不行不行，马上就要困死了的可爱模样。

而今天的孩子们明显有了非常大的进步。

首先就是时间观念，今天她来得不算晚，还有几分钟才到6点钟。

可是孩子们早就整整齐齐的列队站在了院子里，还自觉的按照大小个站好了。

其次就是人容着装，一个个穿戴整齐，面容整洁，还专门换上了自己最利索的衣服，显得一个个挺拔又干练。

最后就是精神状态，不再是之前的懒散模样，而是一副精神抖擞，斗志昂扬的模样，像是刚出生的太阳一样锐意进取，又像是新生的小树苗一样势如破竹。

孩子们本来已经做好了昨天累了一天，今天肯定要腰酸背痛腿抽筋的打算了。

结果没想到的是，今天早上起来的精神状态和身体状况都好的不得了，不仅没有感觉到有哪里不适，仿佛浑身还都充满了力量，说不出的轻松，头脑也更加清晰，感觉耳清目明、神清气爽的。

所以孩子们就不约而同的早早等在了院子里，兴奋的等待着开启新一天的课程，这才出现了于青禾刚出来时看到的一幕。

看到孩子们这种状态的那一秒，于青禾就决定以后每天给孩子们用灵泉水做饭和喝水。

没办法，效果太好了，好到让本来就有心理准备的于青禾都不由得惊喜了一下。

孩子们现在还不知道，这对于他们来说意味着什么，也还不知道，他们背靠于青禾，是依靠了一座多么强悍而宽厚的大山。

这些孩子的命运，自于青禾重生归来的那一刻起，就已经发生了翻天覆地的变化。

当他们出现在世人眼前，开始展露头脚的时候，才会发现，自己早已是这世间的顶级强者，是每一个走出去，都能雄霸一方的强势存在。

只是此刻，他们还依然弱小而脆弱，一个个只能睁着水汪汪的眼睛追随着于青禾，乖乖的听青禾姐姐的话，在常规的队列训练后，痛苦的开始了各自的跑步。

但是今天与昨天相比，他们的身体素质有了极大的改善。不仅动作更轻盈了，爆发力、耐力和体力都有了非常大的进步，跑步的速度都更快了，带起了一阵阵“呼呼”的风声。

一个个边跑边不可思议地互相看着对方，又看看自己，嘴里一阵怪叫，伴随着“哦？”“诶？”“呀…”等各种声音，从于青禾的身旁快速的掠过。

甚至连平时走快了就要连连喘气的小鱼，今天竟然也能尝试着走的更快一些了，而且目前看上去状态非常稳定，没有丝毫的不适。

于青禾从来不吝啬于对孩子们的认可和鼓励，也不知道怎么做到的，她的声音明明不大，却非常清晰地响起在了他们每一个孩子的耳边。

淡淡的鼓励道：“很好，很有精气神，你们都是最棒的。今天跑步圈数不变，但要加快速度，40分钟后，全体集合。”

孩子们嗷嚎着跑远了……

40分钟后，终于一个接着一个的完成了跑步的任务，回到了于青禾的身边。

虽然时间缩短了一些，但倒是比前一天跑完之后状态好了很多，也没像昨天那样一个个气喘如牛的感觉了。

于青禾暗暗点头，心道，不愧是灵泉，果真厉害。

看着一个个孩子尽皆归队，于青禾开始了今天早训的重点，练体术。

这是于青禾在小世界的藏书中找到的《体修》一书中记载的修炼方法。

《体修》一书，乃是一部神秘而古老的修炼法门。

书中记载了种种奇特的体修之法，包括锻炼筋骨、凝练气血、修炼体魄等。

普通人也可以通过不断地磨练身体，激发身体的潜能，获得超乎常人的力量和耐力。

体修者，以肉身锤炼为本，追求极致的体魄与力量。需要通过刻苦的修炼，不断突破自身的极限。

修炼之始，体修者需进行基础的体能训练，如长跑、负重等，以增强身体素质。随着修炼的深入，则会逐渐接触到更为高深的修炼法门。

体修者注重对身体各个部位的锤炼，包括肌肉、骨骼、内脏等。通过进行各种特殊的训练，如击打硬物、忍受高温寒冷等，以磨练身体的坚韧程度。

在修炼过程中，体修者还需注重呼吸的调节，通过特定的呼吸法，将天地灵气引入体内，滋养身体，提升修炼效果。

除了身体的修炼，体修者还需修炼心境，保持坚定的意志和不屈的精神，以应对修炼过程中的种种困难与挑战。

体修之路漫长而艰辛，需要付出大量的汗水和努力。只有那些拥有坚定信念和顽强毅力的人，才能在体修之路上不断前行，成为真正的强者。

现在的这些孩子们，已经拥有了坚强不屈的灵魂，有了锐意进取的精神，有了吃苦耐劳的品性，再配合体修之法，激发他们的潜能，才有可能走上修行之路。

至于为什么不让孩子们修行她所修行的法诀。

一则这种神诀威力极大，其价值不可估量，贸贸然拿出被有心人知道了，不仅教不了孩子们，恐怕连功法都保不住。

于青禾从来不认为自己身怀此等绝世功法就一定所向披靡、天下无敌了。

天外有天、人外有人的道理她还是明白的。

二则《混沌神诀》开篇就注明了这是于氏家族不二法门，不传密法。她也不知道怎么请示老祖宗是不是真不能外传，既然有很多其他的法诀可以使用，也不是非要修行这本法诀。

三则练体术是大众普遍能接受的一种修行方式，不管是孩子们，还是看到他们修行的外人，都只会觉得孩子们的厉害，是源于他们的刻苦，不会想到是由于某种功法的缘故，也能给孩子们安全发展的机会。

所以于青禾思来想去，还是选择了这本前期炼体、后期修术的法门。

既能保证孩子们前期从容应对丧尸、后期还能应对各种心怀不轨之人。

毕竟，再厉害的好汉也怕板砖，她得先让孩子们学会在乱世中生存下来才行。

一开始就修炼高端法诀，逃命都跑不动，丧尸都打不死，还谈什么以后？

……

在孩子们惊奇又期待的眼神中，于青禾淡淡的吩咐道：“现在开始，每人的胳膊和腿上捆绑沙袋，然后开始互殴。”

在一片“啊？？？”声中，于青禾点点头，肯定了他们的想法，“开始吧。”

准备转身离开时，又想到了什么，转头嘱咐道：“打到8点来吃饭。”

就潇洒的转身离开了，挥一挥衣袖，没有带走一片云彩……