此时程浩快，秦渊比他更快，而且不止是丝毫，几乎没一次划臂摆腿都要比程浩快上一点点。

“现在是纯技术的较量，刚刚下水的两人体力都非常充沛，这时就是他们的双脚的比拼，你们都知道秦渊的脚掌是比一般人要宽厚一些的，一米六几的身高就有四十二码的脚掌。”看到汪洋几人纷纷点头，救生员小茂虽然之前训练过，却对秦渊很好奇。

“但是我要告诉你们，脚掌宽大只是一方面，在水中看加速快慢还要联动脚踝，你们都知道游泳怎么游，但是你们没人专门针对脚踝训练过，除了每天游泳走路有锻炼到，还可以离地二十到三十厘米半蹲跳。”龙亭出声道，见众人渴望的眼神又继续出声道。

“当然也可以利用跳绳来刺激脚踝强度，不过单纯的跳绳见效甚微，绑个符合自己训练强度的沙袋再好不过。”龙亭补充道，他没说的是这方法就是秦渊新加的训练方法。

“原来这脚踝还需要这么强化锻炼？怪不得我长距游不长，看来是没把脚踝练到家。”小茂出声感叹道，他的泳技在汪洋之下罗勇之上，救生员证早就考了，但是教练证他还差的远。

龙亭听到小茂的话语不由苦笑一声，哪有这么容易练到家的？不到国家泳将的水平，谁敢说把游泳技巧全吃透了？再者小茂已经二十五了，可塑性也没有秦渊等人强，练到家门口都未必行。

“好，让我们来继续关注比赛，双脚绷直的他们显然都知道这样是最快加速的姿势，只是节奏方面秦渊似乎更胜一筹。”龙亭出声道。

何谓绷直脚尖？就是双脚如芭蕾舞一般在水中打水，其作用就是利用面积大，产生的推力多，而这也是秦渊的优势方面，毕竟他自带脚蹼。

而龙亭说的节奏方面便是上下打水的幅度，或者说是用力的时机，游泳是全身运动，上下的自由泳腿是经过无数前人的精炼后所得，不会有假。

但是每个人的体重，身高，还有习惯的因素造成每个人上下打腿的幅度不会相同，但是双腿往下用力往上放缓一些这是公认的道理，而脚踝在上踢时适当弯曲也有益加速动作的完成，这其实可以称之为身体的balance。

因为每个人的节奏都不同，甚至每一次都可能不同，因为这也关系到你手划臂的时机，身体在水中的位置，你上次是否用力？并不是说一个劲的往下大幅度走水就可以，需要你对自己身体平衡、姿势有很深的认知，没有长久的锻炼，很难找到那种节奏。

龙亭也有些诧异，按理说秦渊不过一个河边出身的小子，怎么节奏比青鲨的程浩还好？只是他如何知道秦渊在省队待的那些年？就算荒废了几年，这些日子还不够找节奏吗？

没错，游泳就是这样，你学会了一辈子都不可能忘，可能会生疏，但是达到你之前的水平，只需要练习就可以做到。

此时两人以秦渊拉开近半米的优势在持续着，但是要知道这才二十米不到，总赛程的五分之一而已，胜负还在两说之间。

“我们再看他们的抓水动作，汪洋你知道自己的一掌的排水量吗？”龙亭忽然朝身旁的汪洋出声询问道，只见他摇摇头。

“你们可以这样去算，人的手掌的面积大概是身体的百分之一点五，如果五指并拢就是百分之一，换算成体重同样可以计算排水量。”龙亭的专业知识令身旁的众人纷纷瞠目。

不过这些都是龙亭当教练课余补习的，并不是考教练需要，可以看出龙亭对游泳有多认真。

“是了，秦渊的手掌排水量比我们要多，所以他才会比程浩快？”罗勇想到秦渊手脚掌宽大，出声道。

“也不全是，但也说得没错，都知道划臂是指尖先入水吧？”龙亭忽然问道。

不仅汪洋罗勇小茂，就连一旁听得入迷的宋锐也止不住连连点头。

“当然你们也知道游泳手带动身体，再利用双脚加速的道理你们也懂，但是几个小细节你们却不是每次都能做到，那就提前臂往下按压走水时，也就是俗称的抓水动作，但是你们很容易忽略提高手肘，要知道一臂完全出水的层次应该是，肘、臂、掌，想要每次做到这种程度，还是我之前说的balance。”龙亭出声道。

正规的泳姿背后，都是汗水铸就的，没有人天生就会游泳，只是说他比其他人刻苦，更容易吸收知识点而已。

当然要是秦渊此刻听到龙亭的话一定会很惊讶，因为在一二年有研究游泳的提出过EARLY VERTI理论，中文意思就是提早抓水，就是手在划水时要尽量提早把肘关节弯曲，让手前臂垂直，与水面成90度，并划水过程中始终提高肘关节利用有效力矩划水，这不就是龙亭简易版的总结吗？只是用词更考究了些而已。

而此时赛况即将迎来第一次触壁返身，力气大得程浩终于可以在这里展现自己的优势了，只是能挽回这二十五米落后七十厘米的状况吗？