言罢，包拯要包山放下手中的铁盆，再去取些碎麻和水来，不多时包山将两样东西取来，包拯再让他把东西都放入铁盆之中，然后自己蹲在地上，用碎麻与黄土和泥。

包山再一旁看的发楞，他以为包拯只是说说，没想到真的蹲下和泥，不禁问道：“小黑老爷，你这是？”

“你且看吧。”包拯说着，将黄泥取出一捧捏成馒头似的半球形状，然后放在一旁晾晒，再回头又做了个一模一样的，最后趁着还没晒干，用手指分别在两个馒头状的黄泥球上，插出五个指孔。

待东西差不多成形，包拯才与包山解释道：“这东西名叫刁球，是我八极一门练习上肢力量的神器，你在这帮我好生看着，别让桃夭夭那个小丫头给我踩坏咯，等它干的差不多，再来书房叫我。”

包拯说完，就离开院子，去书房继续编写他的《西游记》话本。

约莫过了三个时辰，时至下午，包山才来书房寻包拯：“小黑老爷，东西差不多晒干了。”

“是吗？一起去院里看看。”

包拯便带着包山来到早上制作刁球的地方，一看之下果然已经晾晒的差不多了，包拯便把两只馒头模样的黄泥刁球抓在手中，掂量了一下，因为是初次练习，所以包拯并没有选择太重，一只也不过四五斤的样子。

把玩观察了一会儿，包拯觉着这次的刁球制作的很成功，算起来他还是第一次亲自动手做这东西，以前他练武的时候，都是他师傅谢孟山给他弄的。

拿好刁球，将五指分开，分别插入事先弄好的指孔内，包拯便来在庭院正当中，开始练习刁球的套路：

合举再分走三遭，开臂转身出右球。仰首向右拨转腰，一顺一背转三回。

转腰俯手刁十遭，仰起旋臂不间断。左右三换指上翘，双臂平托与地平。

突变俯刁球莫掉，双臂并拢前直刁。俯身放球不急躁，气随球走体松沉。

其实，刁球的练习与后世的哑铃操颇有异曲同工之妙，但若追究其细节，还是有两点很大不同，一是练习刁球所追求的是上肢力量的不断增加，在练习过程中，有每日在刁球上多抹三钱黄泥，不断增重的规矩，而哑铃则是用来健美塑形，刺激肌肉生长的；二是练习刁球需要五指分开抓球，而不是握拳练习，因此在锻炼上肢臂力的同时，也可以锻炼到手指、手腕的力量。

八极门刁球的练习，始于霍殿阁立下的一则门规，便是“刁球不到四十斤者不上擂”。所谓“一力降十会”，在霍殿阁看来，套路与技巧固然重要，可是力量也同样重要，这也是为什么现代拳击比赛需要分重量级的缘故，一个人若是单手能把刁球练到四十斤以上，那么此人上了擂台就算不赢，也不会输的太惨。

霍殿阁及其几位亲传弟子都曾将刁球练到四十斤以上，那可真是说丢人就丢人，一抬手就能把一个大小伙子丢出去丈许远。

当年，岛国人在东北设立伪满政权，每次进宫开会都跟回家一样，根本不鸟溥仪的面子，有一次更是开着轿车长驱直入，霍殿阁一怒之下单手抬起轿车尾部，使得轿车后轮悬空，难以前进，可见其手劲。

现如今空手打几十趟八极拳小架都不累的包拯，只拿着不到四斤左右的刁球练了两遍刁球的套路，就已经胳膊酸痛，上肢力量一直是所有拳师最为重视的，却也是包拯的短板，就算是前世的他，在离开沧州去北漂之前，也不过只把刁球练到单手二十来斤。