好了，好吃的都已经吃完了，该要好好锻炼了啊。

哎呀，你忘记提醒我拍照了，我忘记拍照了，鼓天骄，惋惜说到以后只能靠回忆了，连一张照片都没有留下，不可以对着照片回忆了。

你可以去微博上看别人吃啊，刚刚那个同学看你吃的那么香，不是还以为你在做吃博。微博上美食博主大胃王博主有很多啊，你以后不能吃，你可以看别人吃吗？

不错不错，说的也对，唐文斌同学你是不是也经常去看人家吃啊，因为你不能吃。

唐文斌不置可否。

那今天晚上我吃什么呀？要吃鸡吗？是不是该吃了晚饭再去干活呀？还是我去买两只鸡腿来配白米饭，鼓天骄跟着唐文斌走出了健身房，他的眼睛一直往便利店看去。

今天晚上你就不用担心了，我会帮你弄好的，你晚上照常去私房菜吃晚饭就好啦。

哇塞，唐文斌你可真好。

晚上4:30，鼓天骄到了私房菜。跟往常一样帮忙开饭，看着一盆一盆的菜从传菜口端出来，今天晚上吃的是水煮牛肉，油焖蒜蓉大虾，手撕包菜，麻婆豆腐，辣辣油孜孜的菜，鼓天骄，咽了咽口水。

那这是你的唐文斌将一碗清水煮过了的牛肉大虾，包菜豆腐放到了他的面前。

晚饭开始吃了只见大家每人拿着一只饭碗饭。老师往碗里夹着水煮肉片，油焖蒜蓉大虾，手撕包菜，麻婆豆腐，一个个的吃得津津有味，而鼓天骄捧着一碗饭，对着面前的一碗清水，煮的白是白，红是红。的大虾，牛肉，包菜，豆腐。索然无味。

真是同情你呀，好好的姑娘减啥肥呀，也没有看见你有多胖呀。自己瞎折腾个啥，王老板加起了一块油津津的油焖大虾，那油滴了下来，一看就感觉很好吃。

就是啊，这多难受啊，我们吃的津津有味，你就吃着这些，我们真的在吃水煮牛肉，你倒是也是，不过是白水煮一切天哪，简直跟受训一样的。刘英说的。

鼓天骄加了一片水煮的牛肉，当真是一点味道都没有，于是问唐文斌你放盐了吗？

天哪有这么苛刻吗？连盐都不给放的吗？盐会胖的吗？王老板问道。

放了一点点。

可是你为什么可以跟大家一起吃呢？鼓天骄眼巴巴的看着唐文斌从正常的菜里面加了一块油汪汪的牛肉。

人体呢，每天也是要摄入一定的油脂的，我已经锻炼出来了，保持肌肉的状态就可以了，多摄入蛋白质就行，我油脂的摄入控制在正常的范围就可以了，可是你就不同了，你得减脂就必须严格控制油脂跟盐分。

所以说我也要摄入一定的脂肪了，你就不能拿油炒一下吗？非得用水煮吗？

炒的话那有肯定是会超标的，你放心，我给你滴了几滴油在里面。

有吗？在哪里呀？鼓天骄把碗端起来，仔细的端详着，只见果真有几颗由珠子在水上面漂浮着。

好了别看了，赶快吃吧，就快来客人了，唐文斌催促到。

于是在众人有滋有味地吃着烹饪的很好的水煮牛肉油焖大虾干锅手撕包菜，麻婆豆腐下鼓天椒吃起了他那一份清水煮的牛肉大虾包菜豆腐他终于知道什么叫做味同嚼蜡了，特别是那虾，什么都没有放一股很重的腥味，他简直要吐了出来，这个虾我可以不吃吗？太腥了。

行，两个人同时发出一声不行，第1声不行是唐文斌说的，唐文斌说虾蛋白质多高啊，你必须得吃了，第2声不行是王老板说的虾多贵啊，不许浪费，必须吃了。王老板一面剥着自己的油焖蒜蓉大虾，一面对，鼓天骄说道。

鼓天骄简直要哭了，含着泪嚼着那蛋白质很高又贵又腥味重的大虾。

啧啧啧，瞧你那可怜样，厨师长张火头看不下去了，天可见脸的小姑娘我看不下去了，我吃饱了我先撤了。

鼓天骄嚼着腥味，越来越重的瞎子一阵反胃，赶忙压了口饭，压了下去。

众人看着鼓天骄如同受酷刑的模样摇了摇头，陆续吃完饭离开了。

你为什么非要嚼那么多下少嚼几下不就好了吗？唐文斌也吃完了饭，鼓天骄，一听有道理，于是飞快地扒着那些饭。

晚上干完了活儿，鼓天骄与唐文斌同时8:00下班去健身房。

你先去跑步机跑个15分钟，跑完之后把脚放在窗台上拉伸一下，对了我发了个视频给你，你照着里面的动作拉伸一下身体。

鼓天骄在跑步机上认真的跑起步来，没跑几下他就感觉太累了，不时抓紧了两边的扶手。唐文斌走了过来说道，你这也太慢了吧，你这手放在这里有什么用啊？你这就是在偷懒呀，才5.5的速度，你是在跑步吗？你是在走路吧？你这速度跟你在私房菜里上菜有什么区别吗？

鼓天骄一听说，那既然这样，那我是不是就不用跑步了，反正我每天在私房菜也要走那么多的路。

你倒是会偷懒我明明这叫你快一点，你干脆倒好，不跑了热身热身，你不跑出汗来算什么热身呢，快点不出汗就不进行下一项，于是边说着边将速度调到了7.5。常文斌按着加速度一直按着按着按着，随着速度越来越快。

哎哎哎，慢点慢点慢点，鼓天骄的脚被跑步带的快速运转，不得不也飞速的跑起来，双手逐渐放开了抓着的杆子，因为他必须拼命地摆动着双手才可以跟上，快速转动的跑步带。

不一会儿身上就开始冒汗，鼓天骄吭哧吭哧的气喘吁吁地跑着。

对喽，这样子才对嘛，就这样子啊，跑15分钟。

鼓天骄拼尽全力，用7.5的速度跑了15分钟之后满身大汗。

好了可以下来了，把脚放在扶手上拉伸一下。

鼓天骄照做。

好了唐文斌带着鼓天骄来到了空地今天带你练几个动作。练下肢的，比如说硬拉练全身的，比如说实地推练上肢的，比如说飞鸟划船。

那先开始吧，我们先来硬拉唐文斌指着面前10k机的杠铃，说到看好了哇，一边说着一边比划着动作，双腿打开与肩同宽两手稍比肩，宽一点，握住杠子，蹲下抬屁股膝盖不要伸直屁股固定在半空，将杠铃拉起到小腿的一半，夹紧屁股然后放下。感受大腿后部与屁股在发力，这个是很好的练屁股的动作，女孩子多练练这个就可以练出蜜桃臀。

好了，你过来试一下。

鼓天骄走了过去，按照唐文斌的指示，双脚打开与肩同宽握着杠铃，抬屁股到半空。

别起来你怎么回事啊？我再做一遍啊，唐文斌走过去帮，鼓天骄纠正动作。

鼓天骄照着做，他感觉自己明明做对了呀，于是又做了一遍，口中还振振有词不是这样吗？哪里不对了啊，就是这样啊，不是跟你一样吗？

唐文斌走了过去耐心教导，一面示范着鼓天骄的动作，一面切换到正确的动作，你是这样的，我是这样的，你明白吗？屁股翘起来停在这半空中就不要再起了，然后上身挺直，手臂挺直拉起来感受后腿部再发力，你有感觉吗？你告诉我你哪里最有感觉。

手臂和手掌。

唐文斌说的是啊，你后腿和臀部都没有感觉，就说明你根本就没有练到位，是这样子的，唐文斌又示范了一遍，鼓天骄举着另一根杠铃也做了一遍。

好了，你别光看着我，你也看看镜子里的，你自己看看你的动作跟我有什么不同，唐文斌说道。

鼓天骄一边做一边看镜子，一边看也在做的唐文斌，然后边看边说，没有什么不同啊，不都是一样的吗？

唐文斌非常无奈，放下了自己的杠铃，他当教练这么久不是没有见过笨的学生，只是没有见过这么笨的，他走了过去接过了锣鼓，天骄手里的杠铃把他放到地上，对他说，本来说今天练上肢下肢，全身把那么几个非常好的动作全部交给你，你以后自己就可以练了，看来今天能够学会两个动作就很不错了。

鼓天骄低下头说，哪里不一样了嘛，我感觉是一样的呀。

你过来，唐文斌提着杠铃到了柱子，钱你靠着这根柱子蹲下去，屁股挨到柱子，然后就下杠铃。

鼓天骄双手握着杠铃，背靠着柱子往下蹲，果然蹲到半空中屁股就被柱子给挡住了，没有办法继续往下蹲。

对了就是这样，屁股不能再往下蹲了，你拉起杠铃到小腿的一半距离背挺直，不然腰会受伤的谭文斌站在鼓天骄的旁边，用手把锣鼓天骄弓起来的背给按了下去，然后说到你今天能把这一个动作给我做标准就够了。

鼓天骄双手已经很酸了，有些泄气地将杠铃一下子放到了地上，捶起了手臂来。

唐文斌见到他这副样子说道这点苦你都受不了，那就别练了，别浪费大家的时间。

鼓天骄忙弯下腰去，举杠铃说道我练过练说着又靠墙站立，好心里默默的念着，抬屁股到半空背要挺直，拉杆子到小腿的一半。

唐文斌看了他终于满意的说道，嗯，不错，这下子终于是标准了，这个动作做12个，然后放在地上休息一下，做8组开始。

鼓天骄认认真真的做起来，唐文斌蹲在他的旁边，用手按了按鼓天骄大腿的后侧臀部的下面，虽然鼓天骄从小跟唐文斌一起长大，好的跟兄妹俩一样的，但是突然第1次被一个男性给触碰下了一跳杠铃，直直地砸到地上。

小心脚哦。

你干嘛干嘛摸我？

说你你可不要乱说哟，我只是看看你的肌肉有没有在发力，大惊小怪个啥呀，这不是很正常的吗？说着唐文斌指了指旁边另一个女教练带着一个男学员在练一个动作，那个学员被靠在椅子上，两手拿着哑铃，双臂张开，像鸟的翅膀一样，一开1合1开一合，而那女教练的手正按在人家的胸口上方。不时对他说很好很好，就是这样。

然后那个女教练又坐了下来，拿起了哑铃，那个男学员的手就直接按到了那个女教练的胸口上。

鼓天骄的脸一下子就红了。

你想什么呢？想那么多，你以后就把我当医生就可以了，在医生的眼里。所有的身体呀，就是骨与肉而已啦。在健身教练的眼里，只有肌肉跟肥肉。

那你以后练那个动作也要把手按在我的胸口啊。

对啊，你就不要把他当胸，在教练的眼里没有屁股，没有胸都是肌肉，确切的说那只是臀大肌胸大肌。明白了吗？

晓得咯，鼓天骄迅速接受健身界人士对人体组织器官的重新定义。