明白就好，唐文斌顺着鼓天骄的目光看去，只见他还在看着那个飞鸟的动作，就对他说这个动作很好练，胸的以后可以防止胸下垂，今天你就练硬拉和飞鸟，本来我也想教你这个动作的，于是也找了一个椅子。拿了两个杠铃，背靠着皮椅躺了下来，然后开始示范动作。

一面跟鼓天骄讲解，腰要贴紧，手臂张开像鸟的翅膀一样张开合拢张开合拢，然后是这个地方再发力。你过来，手按在我的胸口。

鼓天娇脸红了。

你害什么臊啊，你上次不是有一次还想摸我的肌肉吗？现在给你机会了。

什么时候？

自己想去，你到底要不要训练？

鼓天骄走了过去拿两根手指按在了唐文斌发达的胸部，硬硬的像块石头一样，随着唐文斌手臂的张开合拢，那里有节奏地收缩着，感觉到了吗？这就是肌肉。

哇塞，哇塞哇塞真的耶，真的在搜索，鼓天骄，用手指按着那块肌肉，按着按着兴奋的说道，我什么时候才能有这么好的肌肉？

唐文斌把哑铃放下来，哈哈一笑，说道你呀，路漫漫其修远万里之行，始于足下就别想那么多了，那些这两个动作练会其他的，以后再慢慢教你。

鼓天骄坐了下来，开始练飞鸟这个动作，唐文斌把手放在了他的胸口上，大臂和胸口相连的地方，虽然也接受了唐文斌所说的，但毕竟男女有别，鼓天骄还是红了脸，唐文斌的脸就在他的正上方，他别过头去。

你专心一点啊，那只是肌肉而已，你不要想太多啦。

我哪有想太多呀。

然后唐文斌又开始不断的指导纠正鼓天骄的动作，直到他做到标准为止。

好了，你把这两个动作都做，12次重复8组。你不要偷懒啊，我去。锻炼一下。

鼓天骄开始。一个人慢慢的苦行僧之旅。

在不知道过了多久之后，唐文斌满身大汗的回来，站在镜子面前，巴拉这里巴拉那里看自己的肌肉。

你这是在干什么？

我刚刚也练了一波，看看我的肌肉有没有充血充血才练到了位好了，你做完了吗？

做完了。

好，那我们现在开始跳波比你看好了蹲下侧腿做俯卧撑，跳起拍手，其实就是俯卧撑开和跳的组合，你试一下。

鼓天骄学着唐文斌刚刚的动作蹲下手推瑜伽垫身体向下俯卧撑起，可惜鼓天骄没有起来，他在做俯卧撑的时候一下子就趴到了垫子上面。

起来本来说做100个呢，你这连一个都没做成。

100个，鼓天骄趴在垫子上尖叫着。

你不做就算了，反正减肥是你自己的事情。

我做我做，鼓天骄打起了精神，艰难的起身跳拍手。

一个唐文斌说的继续啊，别偷懒，还有99个我去喝个水，你自己把剩下的99个做完啊，减肥是你自己的事情，没有人可以时时刻刻的盯着你，明白吗？

一个两个三个，鼓天骄慢悠悠地跳起了波比。

唐文斌拿了水回来，坐在旁边的椅子上，不时冲着鼓天骄说着你快点快点，你这做的太慢了，做的太慢了，没有效果的，这个就是要快才行，要在规定的时间把这个跳完，今天你是第1次跳，我都没有给你规定时间，你只要把这100个给跳完就可以了。

98 99 100终于波比跳完了，锣鼓天骄感觉自己快断气了，做到最后几个的时候感觉全身都痛，呼吸困难，只有静的气没有出的气，满头大汗，还有几滴汗滴到了瑜伽垫上，他被自己给感动了，震天动地的终于做完了，然后往垫子上一躺。

不容易呀，真的不容易呀，锣鼓天骄抹了一把额头上的汗。

哪里不容易了，你这以蜗牛的速度做这100个波比。

你看我这一手的汗，鼓天骄撅起了手上抹掉的那一把汗给唐文斌看。

哎哟，不就是流了一些汗嘛，瞧把你给感动的。快点起来，还没完呢。

还没完呢。

当然了，还得练一个腹部，练完了腹部你还得去跑步机上跑15分钟。

于是唐文斌又躺在瑜伽垫上示范了卷腹倒蹬车等一系列练腹部的动作。

鼓天骄躺在旁边的一张瑜伽垫上跟着坐。

终于做完了吧，鼓天骄气喘吁吁的。

没有再去跑步机上跑15个分钟。

不行，我跑不动了，我快要断气了，鼓天骄趴在瑜伽垫上。

你自己看着办，反正你知道做完了无氧心肺之后，现在是染指效果最好的时候，这15分钟过你平时运动半个小时，反正是你自己的事情你自己做主。

好，我去，我去。

等等去之前我先给你拉伸，放松一下过来，你把腿伸直了，坐在瑜伽垫上。

鼓天骄照做。

唐文斌走到他的身后，我现在给你拉伸，你脚伸直，关节伸直，脚捏着脚掌，就这样好啦，说着唐文斌猛的将上身压在了鼓天骄的背上，把他整个人折叠起来。

哇塞，好痛好痛，鼓天骄，感觉自己被折断了。

忍着忍着小腹贴紧大腿，唐文斌压在他的背上，在他耳边说着。

哎呀，我不行了，我真的不行了，鼓天骄要起来，无奈被唐文斌上身死死的压在那里无法动弹。

哎呀，我不行了，你快让我起来真的好痛。

还有20秒。

啊啊啊，鼓天骄上身被压着，两手早松开了脚掌在脚的两边，地板上拍打着地面，众人听着这杀猪般的嚎叫，知道这是菜鸟第1次来健身房锻炼。

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唐文斌终于放开了，鼓天骄，鼓天骄的眼泪都要出来了，忙收回了腿。

还没完呢

还没完。

快点快点，趁现在轻松了一点，唐文斌上前又掰着鼓天骄的腿。

我不要痛死了鼓天骄往后面躲着。

你快点啊，这只是刚刚开始，你要是受不了那就趁早放弃。

一听到这，鼓天骄，只好乖乖的做好。

唐文斌将他的腿折叠在身体的两侧放着，然后在他的身后双腿压在他的膝盖上，用力把脚掰开，上身将鼓天骄的上身用力地压了下去。

哇，好痛，好痛。

30秒30秒啊。

最后鼓天骄像一条死鱼一样躺在瑜伽垫上，任由唐文斌拿着泡沫走在他的腿上，滚来滚来滚去，滚来滚去。

完了吗？

嗯完了去跑步。

晚上回宿舍的时候，鼓天骄不停的喊着好痛好痛好痛好痛。

唐文斌不耐烦地说道，有那么痛吗？马文斌找出了一张图片，将那张图片放到了鼓天骄的眼前，只见图片里一个肥胖的女人，上半身很好看，那个女人用锤子用刀一点一点的雕刻着自己。

你能闭嘴了吗建设本来就是重塑自己的过程，就好像这笔这幅雕塑，你要把多余的脂肪一点一点的给铲掉，然后长出好看的肌肉就是要这样的一个过程，如果你吃不了这种苦，那么就趁早放弃。

鼓天骄闭上了嘴。