甜蜜之后，便是要去买菜了，今天擦洗家具是来不及了。

去菜场之前，李军去了一趟超市，准备给高雅买些坚果。

高雅本身就喜欢吃坚果，其次，十月怀胎很辛苦，其实女性在生产之后也是非常辛苦的，身体还没恢复就要开始为宝宝哺乳。

但是很多女性都会面临奶水不足的情况，除了一日三餐要多吃有助于下乳的食物外，还可以吃一些坚果类食物来帮助下乳。

这也是为了儿子考虑的，当然，这些知识李军是不知道的，全都要归功于R0的功劳。

这一次准备购买的坚果有三种，花生、核桃、腰果。

花生是大家都很熟悉的坚果，生活中非常常见。

花生可以补血补气，通乳开胃，适合产后女性食用，而且花生的蛋白质含量也很丰富，高达30%左右，营养价值高还容易吸收。对于产后需要下乳的女性来说，花生是首选的坚果类食物。

核桃也是产后下乳的好选择。核桃内含有丰富的优质蛋白和磷脂，B族维生素和锌含量也很同，具有理气下乳，补脑健脑的功效，产后女生多吃核桃，对于宝宝的健康发育也是有很大好处的。

腰果富含素A6、大量的蛋白质、钙、铁、镁、钾等微量元素，对于女性产后下乳以及增强抵抗力都有明显的功效。

女性产后可以适量吃些腰果，也可以与菜肴一起烹饪，例如虾仁腰果，西芹腰果等。

其实除了这些坚果之外，像是松子，杏仁，板栗，榛子等也都很适合产后食用。

不只是为了下乳，还可以补充营养，增强体质。

李军原本还准备购买了一些桂圆、红枣、赤豆等给老婆大人补血，却是被R0阻止了。

按照R0的说法，产后吃桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。

震惊之余，李军自然不敢乱买，干脆就买了这三种坚果，当然，还有一个原因，再好的坚果也不能过量食用，吃多了很容易引起上火，而且坚果一般热量都比较高，吃太多的话容易摄入过多的热量引起肥胖。

老婆大人对于身材还是比较在意的，若是因此引气肥胖，李军很害怕秋后算账。

作为一个家庭妇男，需要考虑的实在是太多了。

换句话说，家庭妇男，并不是那么容易当的。

就譬如生产过后老婆大人的伙食，就很有讲究。

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。

恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，这些都是在生产之后一两天之内应该食用的流食，已经是很不需要了。

距离儿子出生已经有十天，现在老婆已经可以吃一些软食或普通饭菜了。

当然，李军决定晚餐还是以米粥为主食肉、蛋、鸡、鲜蔬为辅食。

根据R0的说法，产后1个月内，也就是所谓的坐月子。

这个时候，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

所以，李军需要采购的东西有很多，而且，他还需要一天之内多做几顿饭。