体能教练王洋是其中的高手，他从事游泳队体能教练很长时间，用他自己的一句话就是。

哥在运动员体能方面的训练那可是专业的。

郝树凯把张大山交到了王洋手里。

全国锦标赛还有两个月时间。

张大山虽然体能方面很厉害。

但是从来没做进行过专业的训练。

郝树凯认为他有非常大的提升空间。

要是能把张大山的体能在短时间训练并且提升一个档次。

并且纠正了他的游泳姿势，出发姿势。

那种由内而外的提升。

张大山岂不是在国内的游泳锦标赛上横着走。

想想就美的很啊。

郝树凯自从张大山的游泳测试完之后，就决定给他做一个体能测试。

卧槽，看到张大山18000的肺活量。

郝树凯整个人都蒙圈了，平常成年男子的肺活量在5000左右。

这厮直接翻了三倍由于。

这也就能说明他为什么游泳这么快了。

肺活量就相当于海里的小马达。

越大的肺活量，就说明他可以用最少的呼吸次数做最长时间的游泳动作。

尤其是张大山没划水一次能打腿10下。

这就能保证他比别人更快的速度。

张大山的体测数据更是惊人，身高190cm的他，臂展达到了惊人的210，50cm的肩宽，和一双大脚，简直就是专门为游泳这项运动而生。

这，就是满满的天赋。

郝树凯第一时间跟李农战通了电话。

两个教练领过了长达1个小时的协商，最终制订了张大山的训练方案。

上午是体能训练，下午是游泳姿势纠正训练，尤其是出发姿势训练。

一个正确的出发姿势能让自己的最终成绩快上0.1秒甚至更多。

如果游泳姿势再被自己纠正过来，郝树凯认为张大山能有特别厉害的发挥，他的200米自由泳。郝树凯有信心让张大山挑战世界顶级选手。

毕竟，中国自从出来个孙杨，在游泳上大家的底气也是越来越足了。

王洋先是带着张大山熟悉了一下体能训练的力量训练。

“力量训练包括基本力量训练和专项力量训练”王洋很认真的给张大山解释着。

基本力量就是我们维持基本游泳技术所需要的力量基础，没有力量基础后面的一切都无从谈起，基本力量训练方法有很多，也有很多方面，下肢训练，可以通过深蹲，单腿深蹲，负重或者用弹力绳增加强度。也可以通过跑步，蛙跳，等增强下肢力量。上肢训练可以通过引体向上，哑铃推举等方法。

“俯卧撑做过吗？一次能做多少？快速50个俯卧撑可以吗？”王洋看着张大山强壮有力的身体，决定给他一个下马威。

不管你多么的厉害，体能教练的话一定要听的，因为，他决定了你今后能有多累。

“如果不负重的话，高强度快速俯卧撑200个没有问题。”