在来远能试训前，陈大力一直就上的是普通的学校。跟大多数追求升学率的学校一样，陈大力的母校也是重视文化课轻视体育课，唯一的好处就是家庭作业不是很多，这让陈大力下午放学以后可以有时间去踢踢球。

这就造成了陈大力没有接受过专业的足球训练，现在他是整个初二1班身体最差的一个。

当然，这个差要看跟谁比。跟梁赞、高辉这些14岁就身高180、体重140的人比，陈大力差的不是一星半点，但跟正常人比，陈大力还是很健康的，并不是一阵风就能吹倒、走两步都要喘口气的病秧子。

所以，还是不要跟那些“变态”比身体了，越比越没自信……

陈大力自己倒是一直在努力，也希望把自己的身体锻炼成“变态”级别，但无奈进入远能的时间太短，几天的训练根本看不出来有什么变化。而且他还不敢随便给自己加练，原因就是昨天训练课上迭戈跟大家讲的一番话。

迭戈当时是这样说的：“我知道大家有的人之前接受过体能方面的训练，这我从你们平时的训练中可以看出来。但我要说的是，你们现在还处于身体成长阶段，千万不要随便盲目进行加练，尤其是不要自己一个人偷偷摸摸的胡乱加练。否则的话，轻则造成身体素质方面的缺陷，严重的还有可能对身体造成永久性损伤，影响今后的职业生涯。”

“另外，不要抽烟喝酒，不要熬夜通宵，保持良好的生活习惯，这些都很重要。我知道中国有很多美食，但是如果你们熬夜通宵，再吃一顿烧烤加啤酒，那么恭喜你们，你们一个礼拜的训练就白费了，如果经常这样做，你们的职业生涯就结束了。所以我再次强调，保持良好的生活习惯！至于你们的体能训练，下周罗梅罗会来你们这个班，到时候他会指导你们。”

迭戈的话，陈大力牢牢记住了，现在他自己给自己加练的体能训练只有慢跑了。至于慢跑，迭戈倒是说过，想跑多少跑多少，这个可以提高心肺功能。

今天的训练在游泳池进行。大热天的能去游泳池玩，大家都很高兴，顺带着看迭戈也觉得顺眼了很多。

训练之前还是老规矩，慢跑几圈，互相协助做肌肉拉伸动作。有个同学急着下水，没有认真做拉伸动作，结果迭戈又爆发了，把大家集中起来又做了10分钟的运动常识普及。

（题外话：足球运动员的伤病，除了比赛场上的意外事件之外，最多的伤病就发生在平时训练中了，而训练前做好肌肉拉伸可以有效减少伤病发生，所以迭戈对这方面要求很严格。）

若干年后，世界级球星陈大力在接受记者采访的时候说：“迭戈教练是我人生中最重要的第一个教练，他不光教会了我在球场上应该怎么做，更重要的是教会了我在球场下应该怎么做。他所传授的关于训练和生活中应该注意的细节，让我受益终身。可以说，如果没有迭戈教练，当时身体瘦弱、球技也不好的我，是不可能成为职业球员的。”

泳池的水不深，大概是1.2米过点，不到1.4米，陈大力站进去只淹到胸部。今天的训练第一项是水中步行的训练，迭戈要求大家在泳池里向前、向后、左右平行移动。

听起来似乎跟在操场上的训练没有什么区别，实际上大家一做就发现不同了。就说这倒退吧，倒退在平地上非常容易，别说倒退走了，就是倒退跑也没有任何问题。但在水中就不一样，刚向后迈出一步，重心马上就乱了，跟在平地上根本就是两种完全不同的感觉。

于是很快水池里就传来嘻嘻哈哈的声音：

“这谁啊，吃老子豆腐……”

“臭美的你，就你这臭豆腐，白送都没人吃。”

“哎，谁在拉我泳裤！”

“我可能要倒，快快快，扶我一把……”

“喂，你扶就扶，你扶我下边是什么意思……”

“救命啊，我不会游泳……”

“谁刚踢了我一脚……”

这次训练迭戈倒是难得的没有大吼大叫，反而很紧张的注视着水池里。虽然水不深，但万一有哪个蠢货被水呛到就不好了，意外事件之所以会被称为意外，就是因为原本大家都觉得不可能发生。

总之，迭戈是一个严谨的人。

“水中步行”持续了20分钟以后，迭戈总算才放下心来。让大家休息一会儿以后，开始今天的第二项训练，“堵人”。

“堵人”也是足球场上常用的一个训练方法，这个项目主要培养足球运动员的一对一防守能力，通过预判对手的方向，自己提前移动到对应位置，达到紧紧黏住对方的目的。当然，在水里大家的动作都变得比较慢，预判倒是容易了，实际上影响大家的更主要的是水流的扰动。

所以相对于操场上的“堵人”训练，水池里的“堵人”，训练的更多的是平衡感。

陈大力还是跟大仙儿一组。虽然迭戈鼓励大家经常换队友，但两人都没有换。陈大力是觉得大仙儿为人处世好球技也好，跟大仙儿一组挺不错的，而大仙儿则是懒得换。