这个转丹田，讲究的是意守丹田，然后以意领气，以丹田为中心，自左向右转36次，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。

但头一回，很难做到标准。吴学也不急，只是尽量要求自己按指引来操作。

十分钟，转丹田的功课也做完了。

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

接着便是晃丹田。

立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使带脉得到锻炼。

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

吴学虽然心里很高兴，但还是努力保持着心情平静。

接着又是第四式，揉丹田：

如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向右作划圆运动，也是吸气舌顶上胯，也叫搭鹊桥，呼气舌抵下腭，一共36下收式。

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

第五式，击丹田……

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

第六式，折丹田……

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

第七式，搓丹田……

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

第八式，喷丹田……

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

第九式，提丹田……

【内功技能（初级），熟练度提升0.01%】

终于，一个半小时后，太阳已经露出了头。晨读、晨跑的人出现了，后山开始变得热闹了起来。

“呼！”吴学吐了口浊气，九式法门全部运行完毕。

吴学活动了一下身体，脸上一喜。

他发现自己站了这么久，腰腿的酸痛感竟然一点都没有增加，反而还有所减轻。

更重要的是，他昨天睡得晚，今天又起得早，总共都没睡到五个小时，但头脑却异常清明。

“唉，只是还没感受到那个内力！”

想了想，又觉得自己太贪心了。这才第一次修炼，有这种效果已经很厉害了。

而且，今天早上这么一修炼，熟练度都快到1%了。这现在他还不熟练，以后熟练了，效果还会更快。

“以后得天天练！”

吴学打定了主意，又开始扎马步。

按照宋一刀的说法，这个马步一开始扎，就必须坚持不断的练习。

熬过了前面一段时间，后面的效果会越来越明显。

但如果一停下来，那到时又得从头来过了。

于是，吴学开始默念宋一刀教给他的口诀，同时身体跟着动作。

很快，标准四平大马步便开始了。

吴学不去数时间了，因为他发现这是一个很蠢的习惯。

记下了开始时间，便一直坚持下去。