“哥，你一上来就整60，谁受得了啊？”陈道见他不啃不响的就开始上重量了，心中十分害怕。

“放心，相信哥，以你这个身板，上这个重量没有问题。”靳忠国在旁边自信满满的说道。

“哥，你这个可是一边60啊，我平时才蹲20的重量。”陈道这会真的欲哭无泪了。

“那是你旁边没我，有我在出不了问题的，我也是有教练证的人，你要相信我！”靳忠国非常自信的说道。

“哥，这个重量我真的没上过，我心里真没底，还没热身呢，能不能先上点小重量。”陈道哀求的说道。

靳忠国考虑了一下，陈道确实热身不太够，突然上60有点强人所难了，于是给他下了20，又不知道从哪里弄了根腰带过来，牢牢地给他系上。

“来吧，这下没问题了，有我在，先来5组，每组10个，然后咱们再上重量。”靳忠国拍了拍陈道的肩膀，然后很自觉的就站到了他的身后，两人保持了一个很微妙的造型。

陈道见没有办法了，只好将杠铃架在肩上，跟着靳忠国的指令，开始练起深蹲来。

靳忠国确实很有经验，带着陈道做了几组40的，陈道感觉十分轻松，完全不像自己练20的样子，没蹲几个，就感觉大腿和屁股都要裂开了。

到了最后一组，陈道有些蹲不下了，靳忠国在他身后，用双臂架住他的腋窝，见他实在起不来的时候，便用手臂发力带他起来，所以两人跟着节奏一上一下的。

眼看陈道就要坚持不住了，靳忠国化身成了暴躁老哥，狂暴教练，斯巴达般的声音在他耳边炸了起来。

“加油！没有几个了！坚持住！”

“深呼吸！对深呼吸！双腿发力！”

“咬紧牙关！实在不行，你就大吼出来！”

“太小声了！你学着我的样子！要大喊出来，要怒吼你才有力量，知道吗？”

“哈驾！！！”

“看见了吗？要这样喊才行！”

陈道在前面蹲着，内心却快哭了，他要知道靳忠国会是这种斯巴达教练，打死他都不会和他一起练腿。

“就你这蚊子声音，还好意思喊我学你大喊。”陈道内心腹诽着，腿上却不敢慢上半分，大吼一声，顺利的做完了这最后的一组。

“呼呼呼。”陈道艰难的将杠铃复位，插着腰脸色红润的喘着气。

“好，咱们休息10分钟，然后加重量，再来五组！”靳忠国对陈道的表现非常满意，递了一瓶水给他。

“噗。”刚喝点的水陈道听说还有，一口水变喷了出来。

“这才刚刚开始呢，一会那边倒蹬机、俯卧腿屈伸器……”靳忠国见陈道这样子，掰着手指开始给他算起来，一会还要练的项目。

此刻陈道脸上，布满了绝望。