这样的重体力训练，应该张大山就这么几项吧。

对的，他一定不是一天两练。

王洋安慰着自己，不过张大山后边的表现让王洋就好像看到了远古恐龙一样，竟然还有这样的人？如果真的允许把人切片研究。

他到真想好好的看一下张大山到底是由什么构造组成的。

难道他每天喝兴奋剂长大的？这是挖掘身体潜力还是本身就是怪胎？

蛙跳不用说，当王洋以为张大山早就怎么怎么样的时候，张大山竟然说，这个动作没做过哎。

王洋心想，终于有我这个专业的体能教练出手的空间了。

这次他很详细的给张大山讲解蛙跳的动作要领。

然后自己又给他做示范。

“看明白了吗？”

“嗯。”

“那你试一试，能做多少。”

张大山就开始围着训练馆做蛙跳。

“5分钟过去了，张大山动作非常标准。”

“10分钟过去了，张大山依然保持着，高频率，高质量，动作标准依旧。”

“20分钟过去了，王洋都他娘的有点烦了，他并没见过其他人做20分钟蛙跳。”

“25分钟过去了。”

“停停停，不用再做了，不用再做了。”

王洋感觉凭张大山现在的表现，他的基础力量训练恐怕可以秒杀省队所有运动员。

“你跑步怎么样？”

跑步？我前几天在宝鸡市获得了全马冠军，打破了国内全马记录，应该还算可以吧。

王洋一口气差点没顺过来，卧槽，发现一个妖孽。

这他娘的算捡到宝了吗？

还有，他这样的身体素质，要我这个体能教练何用？

“那你上肢训练用什么引体向上做不做”

“引体向上？我没做过哎。”张大山还真就没做过引体向上。

“终于又有你没做过的了，”

随着王洋讲解要了引体向上的动作要领之后。

张大山再一次来到了器材旁边。

他脱掉了上衣，“教练，我太热了，赤膊上阵了啊。”

说着露出了一对肌肉块棱角分明的麒麟臂。

“这浑身的肌肉，健美教练也不过如此吧。”王洋是专业的体能训练师。

就凭他自己的目测，张大山体脂含量恐怕都到不了百分之四。

这不得经常吃蛋白粉。

还得控制饮食？脂肪摄入量？这…

张大山的引体向上果然没有让自己失望。

5，10，20，50，150，300，400…

“行了大哥，你下来吧。”王洋真的不知道张大山的基础力量训练还有什么需要特别注意的。

总不能让他一天12小时不停练习体能吧，这厮看着完全就一体能怪物啊。

“咳咳，张大山啊，我看你的基础力量训练已经很不错，我们接下来进行更专业的力量训练。”

“专项力量训练主要针对游泳时一些特定的动作来锻炼你的肌肉力量，负重打腿练习，直臂划船练习，俄罗斯转体练习。”

这就是游泳专业训练了，负重打腿练习是需要下水的。

我们去游泳馆吧。

王洋有在前边，背影挺拔而孤傲。

估计，凭张大山的实际，哪怕就是没接触过，他的负重打腿练习，也直接能数据爆表吧。